Oiiiii gente, to aqui, na verdade, por que eu estava á toa em casa, e lembrei de um assunto que quase não falamos aqui no blog, mas que tem um pouco a ver com o meu ultimo poast (o da dieta dos pontos). O poast de hoje é sobre como perder aquela barriguinha que sempre sonhamos... tudo em 3 passos. Se liga:
1.De olho nas calorias: O objetivo aqui é perder gordura na região abdominal, certo? Então, o importante é prestar atenção no que come. É aquela mesma veeeelha história: diminua as frituras, doces, bolachas e salgadinhos e invista em frutas, legumes, verduras e carnes magras (peixes e frangos). Na hora de lanchar, prefira sempre os integrais. E não é por que tem menos calorias do que o normal, ao contrário do que muitos pensam, as calorias são quase as mesmas. É por que tudo integral tem calorias mais "complexas" que demoram mais para serem digeridas, ou seja, você demora mais tempo para sentir fome novamente
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2.Beba nas horas certas: Beber na hora das refeições? NUNCA! A ação, com o hábito pode dilatar o estômago. Refri, só zero, e os sucos de caixinha, só os lights, por que eles, por serem industrializados, possuem muitos conservantes (bem mais do que você imagina), e uma quantidade e açúcar beeeeem elevada. Porém, entre o refri e o suco, prefira o suco, porque o gás pode estufar a barriga. Beba sempre muita água, por que esta hidrata a pele e ajuda no funcionamento do intestino
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3.Mexa-se: Os exercícios aeróbicos são simplesmente o passo mais importante para a queima de gordura. Para dar certo, você tem que fazer, no mínimo 30 minutos de atividades aeróbicas, ao menos 3 vezes por semana. A idéia e que vocês peguem mais pesado, então, passear no shopping, essas coisas, não conta! Sim, é chato, mas aqui vão algumas ideias (e o melhor de tudo: tudinho na praia):
Jogar frescobol
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: barriga, pernas e braços
Nadar no mar ou na piscina
Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: todos
Andar de bike
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas
Caminhar no calçadão
Gasto calórico: 250 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: pernas
Andar de patins
Gasto calórico: 300 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum, pernas e barriga
Jogar vôlei na praia
Gasto calórico: 350 calorias/hora
Grupos musculares trabalhados: bumbum e pernas
Bom, se vocês seguirem tudo direitinho (sem roubar, hein!) os resultados com certeza vão aparecer, mas calma, por que tudo leva tempo.
Beijos e fique ligada aqui no A Girl Like Us que daqui a pouco tem mais!
Bejiossssssssss Dani